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　　記者萬國君
　　繼上周城口、巫溪迎來2014年的第一場雪之後，昨天，金佛山也迎來了今年的初雪。不過，想去我市各個景區賞雪的話，估計還要等一等。
　　下雪、陰雨，你可能更有一種冬天來了的感覺，於是越來越多的人加入了進補的行列。只是，秋冬養生，還是那一句話，也要註意“量體裁衣”。
　　周末到了，今天，我們就在天氣、游玩、養生等方面，為大家做一些提醒。
　　賞雪
　　多數景區初雪比去年早
　　但本周末可能還看不到雪
　　昨日，金佛山迎來了今年的初雪，這也是金佛山申遺成功後的第一場雪。而在上周，城口和巫溪都迎來了今年的首場降雪。
　　金佛山迎來4年來最早的初雪
　　立冬之後，金佛山溫度逐漸降低，就在昨天上午，記者從金佛山西坡景區工作人員那裡瞭解到，金佛山迎來了今冬第一場降雪，相比去年早到了11天，是近4年來最早的一次。
　　重慶氣象專家分析，受冷空氣影響，金佛山近日氣溫連續走低是今年初雪提前的主要原因之一。
　　從昨天網友發的圖片來看，金佛山上的天街、索道站、金佛寺、絕壁棧道等景點都蒙上了一層薄薄的雪花，變成了白茫茫的一片。
　　想去城口巫溪看雪，還要等等
　　“紅池壩景區和大官山景區現在看不到雪，如果市民想來看雪，可能要等到本月月底。”巫溪旅游局工作人員說。
　　市氣象局天氣預報顯示，15日夜間到16日白天，東北部多雲或陰天，其餘地區小雨到中雨。大部地區氣溫9℃～16℃，城口及東南部4℃～15℃。也就是說，想到城口看雪，還得再等等。
　　城口當地的居民也告訴記者，城口這幾天還無法看到雪景。
　　玩雪的活動也還沒推出來
　　記者瞭解到，今年各景區的飄雪時間多早於去年同期，而旅行社的滑雪活動將會集中在本月底之後。
　　重慶兩家旅行社的工作人員說，重慶多數賞雪的景區在本周暫時還不會下雪，估計要到12月份，而玩雪的系列活動也還沒有推出來。
　　賞紅葉
　　巫山紅葉節21日開幕
　　可登步道近距離看神女峰
　　記者 王冰冰
　　又到巫山紅葉時。昨天，記者從第八屆巫山國際紅葉節新聞發佈會上瞭解到，本屆紅葉節將於11月21日正式開幕，屆時市民還可以近距離與神女峰接觸。
　　今年，市民只要通過微信關註“巫山新聞”公眾號，就可訂閱“紅葉導游”服務，選擇“吃、住、行、農家樂、精品路線”5個菜單，就能自助查詢相應服務，包括酒店床位，巫山縣車站、碼頭等出發車船時間、班次、票價等。
　　巫山縣委書記何平說，除了水上路線和自駕游外，今年游客們還可以選擇登山線路進行游覽。目前神女峰上神女廟主體工程已經完工，游客們可以從江邊拾級而上，在紅葉叢中步游登高，近距離觀賞神女峰。
　　紅葉節期間，自駕游旅客可憑藉高速公路收費單和小三峽景區門票，在景區游客服務中心領取每車100元的補助。
　　出門看天，氣象專家教你“觀雲識天”
　　記者 吳雲燕
　　前天，79名氣象業務人員聚集在市氣象局籃球場，戴著墨鏡“看雲識天”。這是重慶市氣象局舉行的第六屆氣象行業技能大賽。“我們普通人也能夠通過雲層的變化，在一定程度上預知天氣。”此次行業技能大賽的總裁判長、市氣象局副調研員郭家隆說。
　　“一般來說，夏季的暴雨和雷暴都和積雨雲有關。積雨云云層又黑又厚，一般範圍不大，肉眼很容易分辨。”郭家隆說，積雨雲產生的暴雨一般持續時間不長，但如果雨量過大，就容易發生區域性洪澇災害。
　　在秋冬季節，還有一種雲產生的降雨也容易引發洪災，這就是雨層雲。“雨層云云層水平分佈範圍很廣，常佈滿全天，遮天蔽日。”郭家隆介紹，雨層雲佈滿天空時，經常帶來持續性、雨量較均勻的降水。
　　曬太陽
　　今天可以沐浴陽光
　　但周末兩天依然秋雨纏綿
　　記者 吳雲燕 攝影 石濤
　　昨天午後，雨水撤離，陽光也在部分地區時隱時現。今天，陽光下可演繹秋日童話，市民可以暫時沐浴陽光，但是到了夜間，秋雨又將登場，周末兩天都難逃雨水侵襲。
　　從市環境監測中心、市氣象局發佈的空氣質量預報顯示，昨天我市的空氣質量仍達到中度污染。氣象專家表示，在人們的印象里，下雨可以沖刷掉空氣中的污染物，但其實未必。近兩天，重慶雖有降雨，但由於強度和風速、風力較小，普遍出現了雨霧，不利空氣污染物擴散，而且潮濕的空氣還給懸浮的污染物“穿上”一層“水衣”，更易造成污染物累積，使霧霾濃度增加。
　　專家提醒，未來三天，我市的天氣依然不利於空氣污染物擴散，室內開窗通風應儘量避開早晚霧氣濃重的時間段。有戶外鍛煉習慣的人，也最好選擇下午1點到5點間鍛煉，避免晨練。
　　今天，主城區：
　　晴，早上有霧，9℃～18℃
　　明天，主城區：
　　小雨，9℃～15℃
　　後天，主城區：
　　小雨，12℃～14℃
　　養生
　　醫生教進補：
　　一家人吃一服膏方不可取
　　記者 鄧依依
　　雖然重慶還沒正式進入嚴冬，不過，各大醫院的膏方門診已經火了半個月了。記者近日走訪主城多家醫院中醫科發現，如今膏方不再是中老年人的專利，越來越多的年輕人加入到吃膏方的行列中來。
　　開膏方進補，中青年占七成多
　　昨天，西南醫院中醫科，膏方門診前排起長隊。而從10月底起，這樣的“盛況”就一直持續。一些知名專家號在網上提前一周開放預約，剛剛上線，就被“一約而光”。這樣的情況在新橋醫院中醫科、市中醫院也是如此。
　　西南醫院中醫科王勇教授說，最近每天門診都有四五十人，其中大多是有體虛、失眠等亞健康狀況，前來要求開膏方進補的。30至50歲的中青年占了七成多，其中有不少都市白領。
　　網上買養顏膏方，補得腹瀉
　　36歲的楊女士上周看到一家網店推出“養顏膏方”：當歸、枸杞、茯苓等藥材組成，說能改善失眠、祛痘養顏。但是服用三天后，楊女士開始腹瀉。
　　王教授說，網上熱銷的膏方，其有效性、安全性都是未知數。網購膏方還需慎重。在選用膏方前，服用者應向醫生具體說明自身健康狀況，便於醫生辨症施治。假如不問虛實，盲目進補，就會出現種種不良反應。而一個家庭一服膏方一起吃的做法更不可取。
　　高血脂、肥胖的人少吃膏方
　　“補藥並非多多益善，膏方也不是越貴越好，一味追求名貴補品反而可能弄巧成拙。”王教授說，有個別市民點名要求在膏方中加入名貴中草藥，其實這都是錯誤的。“現在普遍不存在營養不足的問題，反倒因為平時吃得太多、動得太少而導致營養過剩或者營養結構不合理，再加上平時壓力太大，更易引起體內陰陽氣血失去平衡。”
　　對於高血脂的人、肥胖的人，應儘量少吃膏方等滋補類藥物，否則很可能會使營養過剩，讓身體“雪上加霜”。
　　近期沒生大病才適合用膏方
　　吃膏方時，最好近期無大病，從體質上來說，這樣才“經得起補”。王教授說，正所謂“虛不受補”——如果體質較弱，比如消化功能很差、慢性支氣管炎發作、哮喘病發作等，是不宜直接服用膏方的。
　　很多女白領冬天會吃些燕窩和紅棗。王教授提醒，40歲以下女性沒有必要吃燕窩，燕窩裡有激素。而紅棗推薦吃，但是脾胃不消化的人吃紅棗量不能太多，一天最好吃3-4個。
　　辦公室可常備五種健康食物
　　對於辦公室一族，王教授建議，辦公室可常備五種健康食物——一種堅果；一種穀物：燕麥；一種飲料：綠茶；一種護眼食物：枸杞；一種能量食物：黑巧克力。
　　而一些家長認為進補的東西，也給小孩吃，但對於小孩子來說，儘量不要吃滋補類藥材，遠離人參、燕窩等藥材，而是要多吃些天然食物。
　　（原標題：金佛山下雪了）